Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 februar 2023
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73,7 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 februar 2023:
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3066 kcal
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Fedt: 103,16g | Prot.: 177,19g | Kulhyd.: 381,61g.
Morgenmad: Nestlé Aveia Flocos Grossos, Snella Colagem Si Organic, Hortifruti Abacate, Ceifeiro Semente de Chia, Café, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar, Korin Ovo tipo Grande Vermelho. Formiddagsmad: Max Titanium M-Tor Leucine, Essential Nutrition Palatinose, Essential Nutrition Amino Greens, Optimum Nutrition Amino Energy. Før frokost: Nude Bebida de Aveia Orgânica sem Glúten e com Baunilha , Nestlé Aveia Flocos Grossos, Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis, Hortifruti Morango, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado). Frokost: Pepino (com Casca), Tomates, Abobrinha, Vagem, Paganini Aceto Balsâmico, Qualitá Palmito Açaí , Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Rúcula, Berinjela Cozida, Almanara Esfira Verdura, Rabanetes, Champignon, Almanara Babaganuche, Almanara Kibe Assado, Almanara Tabule, Almanara Kibe Cru. Eftermiddagsmad: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Danone YoPRO 15G High Protein. Aftensmad: Rivoli Azeitonas Verdes sem Caroço , Cebola Roxa, Champignon, Rabanetes, Almanara Esfira Verdura, Rúcula, Suco de Limão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado, Qualitá Palmito Açaí , Paganini Aceto Balsâmico, Vagem, Abobrinha, Tomates, Pepino (com Casca), Almanara Tabule. Snacks/Andet: Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Curcumagic, Bodybio Sodium Butirate, Unilife Maca Peruana, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Now Foods Berberina, Essential Nutrition Coq10, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Vitafor Ômegafor Plus. mere..
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3189 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Svømning (Moderat) - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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