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Nun sollte also auch die Silvesterschlemmerei verdaut sein und ich liege praktisch exakt auf meinem Wunschgewicht - Dezembermission erfüllt. So bald es mein Rücken wieder zulässt, werde ich jetzt meinen Fokus verstärkt auf Sport (Badminton, Squash und laufen) und insbesondere Freeletics legen und Bier und Wein auf ein Minimum reduzieren. Davon gab es im Dezember nämlich reichlich ;)
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79,7 kg
Indtil videre tabt: 18,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2015:
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2559 kcal
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Fedt: 101,33g | Prot.: 119,15g | Kulhyd.: 285,84g.
Morgenmad: Nutella Nutella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lidl Weizenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Edeka Dinkelbrötchen. Frokost: Aldi Kochschinken, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Aldi Mehrkornbrötchen, Crefée Französische Kräuter , Kirschtomaten, Rote Paprika, Aldi Putensteak , Saladinettes Tomaten-Karotten-Mais-Salat. Aftensmad: Aerzener Apfelkuchen, Vanillesoße, Valess Tomate & Mozzarella, Lasagne mit Fleisch. Snacks/Andet: Salatgurke, Äpfel, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Möhren, Frischkäse, Weingummis. mere..
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2681 kcal
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Motion:
Sidde - 4 timer, Husarbejde - 3 timer, Køre - 40 minutter, Kontorarbejde - 2 timer og 15 minutter, Shopping - 1 time, Sove - 9 timer, Hvile - 4 timer og 5 minutter. mere..
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Tager 3,0 kg om Ugen
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