Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2015
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86,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 21,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2015:
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1966 kcal
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Fedt: 63,91g | Prot.: 66,22g | Kulhyd.: 289,99g.
Morgenmad: Bolo de Milho. Frokost: Coxinha de Festa, Mangas, Milho Verde Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Camil Feijão Fradinho, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Aftensmad: Coxinha de Festa, Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon. Snacks/Andet: Bolo de Milho. mere..
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2493 kcal
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Motion:
Vandre - 30 minutter, fazer compras - 30 minutter, trabalho domestico - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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