Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2023
|
74,1 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 januar 2023:
|
2255 kcal
|
Fedt: 80,93g | Prot.: 149,77g | Kulhyd.: 235,75g.
Morgenmad: Nestlé Aveia Flocos Grossos, Ceifeiro Farinha de Chia, Café, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Sésamo Real Tahine Tradicional , Ovo (Inteiro). Frokost: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Batata Doce Cozida , Salada Verde Mista, Qualitá Palmito Açaí, Café Expresso, Beterrabas, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, DIA Pescada Branca, Hortifruti Cenoura Crua, Cebola Roxa, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Abobrinha, Vagem. Eftermiddagsmad: Hortifruti Melão Amarelo , Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis. Aftensmad: Molho Pesto, Salada Verde Mista, Rúcula, Cebola Roxa, Hortifruti Cenoura Crua, Copacol Filé de Tilápia, Painço (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Efter aftensmad: Danone Iogurte Yopro. Snacks/Andet: Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Curcumagic, Bodybio Sodium Butirate, Unilife Maca Peruana, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Now Foods Berberina, Essential Nutrition Coq10, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Vitafor Ômegafor Plus. mere..
|
|
2214 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|