Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 februar 2023
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73,2 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 1,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 februar 2023:
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2460 kcal
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Fedt: 59,33g | Prot.: 189,20g | Kulhyd.: 292,66g.
Morgenmad: Ati Latte Kefir, Café, Hortifruti Abacate, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Snella Colagem Si Organic, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Ceifeiro Semente de Chia. Før frokost: Optimum Nutrition Creatina, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Hortifruti Morango. Frokost: da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Paganini Aceto Balsâmico, Qualitá Palmito Açaí , DIA Pescada Branca, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão, Café Expresso, Beterrabas, Rúcula, Hortifruti Batata Doce Cozida. Eftermiddagsmad: Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Ati Latte Kefir, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. Aftensmad: La Pastina Tomates Pelados, Korin Filé de Peito de Frango, Tomates, Qualitá Palmito Açaí, Hortifruti Cenoura Crua, Molho Pesto, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Hortifruti Beterraba Cozida, Rúcula, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Hortifruti Batata Doce Cozida , Caldo de Ossos, Konjac Massa MF Massa Alimentícia de Konjac tipo Arroz. mere..
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2398 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Træning - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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