Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 marts 2023
|
57,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1228 kcal
|
Fedt: 30,04g | Prot.: 87,95g | Kulhyd.: 124,96g.
Morgenmad: Teh Tawar, Apel (tanpa Kulit), WPI 90 Whey Protein Isolate 90, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Aoka Roti Panggang Rasa Buah Stroberi. Frokost: Kraft Keju Slice, Regal Marie, Silver Queen Almond, Telur Asin, Putih Telur Matang, Kraft Keju Slice, Aoka Roti Panggang Rasa Durian, Bamboe Bumbu Bali, Sayur Bening Bayam, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Lele Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Aftensmad: Jeruk (dengan Kulit), Silver Queen Almond, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Lele Goreng, Nasi Putih, Orang Tua Anggur Merah. mere..
|
|
1656 kcal
|
Motion:
Thaiboksning (Muaythai) - 8 minutter, Cardio - 16 minutter, Bodybuilding - 8 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 9 minutter, Hvile - 15 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|