Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 marts 2023
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72,9 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3036 kcal
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Fedt: 68,31g | Prot.: 188,57g | Kulhyd.: 416,44g.
Morgenmad: Danone YoPRO 15G High Protein, Café, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Snella Colagem Si Organic, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Ceifeiro Semente de Chia. Formiddagsmad: Maurten Solid C 225 Sport Food, Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis, Essential Nutrition D-Ribose, MuscleTech Amino Build, Essential Nutrition Amino Greens, Sal Marinho, Essential Nutrition Palatinose. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Paganini Aceto Balsâmico, Qualitá Palmito Açaí , DIA Pescada Branca, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão, Café Expresso, Beterrabas, Rúcula, Hortifruti Batata Doce Cozida. Eftermiddagsmad: Pura Vida Matchá, Hortifruti Melão Amarelo, Danone YoPRO 15G High Protein, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Berry Good Mirtilo In Natura. Aftensmad: Laranjas, Hortifruti Abacate, Copacol Tilápia, Qualitá Palmito Açaí , Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Cenoura Crua, Suco de Limão, Café Expresso, Beterrabas, Rúcula, Hortifruti Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Camil Biscoitos de Arroz Integral. Efter aftensmad: Nestlé Aveia Flocos Grossos. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Creatina, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Curcumagic, Bodybio Sodium Butirate, Unilife Maca Peruana, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Now Foods Berberina, Essential Nutrition Coq10, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Vitafor Ômegafor Plus. mere..
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3097 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time, Svømning (Hurtigt) - 55 minutter, Hvile - 14 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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