Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2023
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73,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2252 kcal
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Fedt: 74,10g | Prot.: 125,53g | Kulhyd.: 276,44g.
Morgenmad: Croissant, Dulano Jambon Serrano. Frokost: Truffe au Chocolat, Gaufrettes au Chocolat, Oranges, Tomates Cerises, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Italiamo Mascarpone e Gorgonzola, Baguette, Viande de Dinde (Cuite, Rôtie), Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Mandarine, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Italiamo Mascarpone e Gorgonzola, Baguette, Viande de Dinde (Cuite, Rôtie), Lidl Emmental Râpé , Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Brioche. mere..
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1879 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 3 minutter, Squats - 2 minutter, Hvile - 14 timer og 49 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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