|
sudah diet ketat one meal a day asupan protein di prioritaskan, olahraga angkat beban dan hiit udah hampir tiap.hari,, tapi gak ada perubahan ,, kenapa ya?
|
63 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
812 kcal
|
Fedt: 47,46g | Prot.: 75,66g | Kulhyd.: 29,06g.
Aftensmad: Telur Bebek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kent Protein Bubuk Protein, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Chia Seed. mere..
|
|
2120 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 18 minutter, Sjipning - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 57 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|