Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2023
|
89,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 31,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1121 kcal
|
Fedt: 21,61g | Prot.: 106,28g | Kulhyd.: 112,20g.
Morgenmad: Äpfel, Olymp Whey Protein Complex, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Chia-Samen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet. Frokost: Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust. Aftensmad: Zebra Bar Cashew Crush, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate. Snacks/Andet: Collide Collagen Peptide, ESN Crank. mere..
|
|
2944 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 5 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|