Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2015
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68 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2015:
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2586 kcal
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Fedt: 75,10g | Prot.: 144,15g | Kulhyd.: 326,60g.
Morgenmad: Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Mercadona Copos de Avena, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Mandarina. Frokost: Danone Yogur Sabor Macedonia, Brillante Arroz Redondo, Pan Blanco, Albo Atún Claro en Aceite de Oliva, Verdifresh Canonigos, Verdifresh Ensalada Primavera, Patatas Fritas, ElPozo Lomo Adobado, Hacendado Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Entrepinares Queso Semicurado, Avellanas, DIA Nueces Peladas, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Vitalinea Yogur Desnatado Sabor Fresa. Aftensmad: Mercadona Copos de Avena, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Manzana, Puleva Batido al Cacao, Salmón. Snacks/Andet: Café con Leche, Bimbo Pan Blanco, Hacendado Pechuga Pavo 0%. mere..
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1906 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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