Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2015
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62,7 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2015:
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1502 kcal
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Fedt: 55,13g | Prot.: 86,29g | Kulhyd.: 173,94g.
Morgenmad: Café Instantáneo, La Serenísima Leche Descremada, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Bimbo Pan Blanco, Tholem Queso Untable Light 4 Quesos. Frokost: Durazno, Cebollas, Salsa de Soja, Calabacín, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Natura Aceite Spry. Aftensmad: Peras, Calabaza Cocinada, Milanesa de Pollo, Arcor Aceite de Maíz, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Andet: La Serenísima Manteca, Pan Tostado Francés, Arcor Turrón de Maní, Mate, 9 de Oro Bizcochos Light. mere..
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2180 kcal
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Motion:
Dans (Langsomme Trin) - 15 minutter, Dans (Square Dance) - 40 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sidde - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 5 timer og 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 35 minutter. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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