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Não perdi muito peso não (também dei uma "jacada" ontem a noite no Habib's), mas em contrapartida acho que o panceps tem diminuido, vou postar o peso toda sexta, e aguardar para coletar a medida do panceps na próxima reunião de manutenção da RA do trabalho, acho que vai ser na última semana do mês.
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75,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 12,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2015:
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2228 kcal
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Fedt: 144,15g | Prot.: 82,74g | Kulhyd.: 166,20g.
Morgenmad: Coco, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado. Frokost: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas. Aftensmad: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Andet: Banana Nanica, Granola, Café, Native Açúcar Cristal Orgânico, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. mere..
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2500 kcal
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Motion:
Fodbold - 1 time, Sove - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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Eu me peso todo dia, mas só registro oficialmente às terças-feiras (dias normalmente pós-JI). Prefiro saber direito o meu peso pra acompanhar com menos sustos, mas claro que não levo variações muito à risca (uso média simples de 4 dias para acompanhar, pq tem muita oscilação de um dia para o outro dependendo do que vc comer, fizer etc)
16 jan 15 af medlem: dricdolphin
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O que seria o JI, precisamente e quais benefícios podem trazer?
16 jan 15 af medlem: Renan Oliveira Neves
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JI = Jejum Intermitente, ele não serve para emagrecer não, mas ajuda muito a desintoxicar e a remover água retida! Uma vez por semana um JI de 24 horas é muito benéfico, recomendo que procure maiores informações no livro "Eat - STOP - Eat", que tem muitos estudos sobre essa prática, que ao contrário do que querem que vc acredite, não faz mal nem reduz o metabolismo.
16 jan 15 af medlem: dricdolphin
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Legal obrigado pela esplanação hein.
16 jan 15 af medlem: Renan Oliveira Neves
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Renan Oliveira Neves's Vægt Historie
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