|
今日から痩せます🤣
初のジム通い💪
ストレッチきつかったー😱
けど、体が柔らかくなれるなら嬉しい🎶
整体よりジムに通うほうがずっと良いと思った✨
ストレッチ中に、オナラ出てしまって本当にごめんなさい🙇♀
帰ってきたら、やっぱり半端なく疲労感あったけど、夕食後は頑張って有酸素、ストレッチ、腹筋ローラーもやってみました💦💦
明日、筋肉痛かなーー😓
運動を習慣にして、健康になる！
|
63,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
783 kcal
|
Fedt: 23,78g | Prot.: 45,30g | Kulhyd.: 110,21g.
Morgenmad: 森永 ビビダス 脂肪0, ケロッグ オールブラン フルーツミックス. Frokost: セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. Aftensmad: ヨシケイ ポテトのチーズグラタン+たっぷり野菜のコンソメスープ. mere..
|
|
1812 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Dagligvarer - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|