Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 marts 2023
|
66,4 kg
Indtil videre tabt: 22,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1358 kcal
|
Fedt: 39,91g | Prot.: 129,52g | Kulhyd.: 113,31g.
Morgenmad: Farmer Naturals Cashewkerne, DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Äpfel, Banane, DM Sportness Eiweiß 90 Shake, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, Milsani Speisequark Magerstufe. Frokost: Steinhaus Tomaten-Mozzarella-Tortelli, REWE Beste Wahl Austernpilze, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra. Aftensmad: Hartgekochtes Ei, Bresso Feine Kräuter, Leerdammer Leger, Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrot. Snacks/Andet: Milsani Speisequark Magerstufe, Milsani Speisequark Magerstufe, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet. mere..
|
|
1920 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|