marina.ramalhete's Dagbog, 18 jan 15

Estou abaixo do peso. Corrida tem me feito muito bem mas preciso voltar ao meu peso ideal 55kg.

52 kg Indtil videre tabt: 13 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: 100%.

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1564 kcal

Fedt: 49,80g | Prot.: 56,74g | Kulhyd.: 231,47g.   Morgenmad: Queijo Minas, Rapadura, Biolab Disfor Peptídeos de Colágenos Peptan, Café (Infusão), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Frokost: Suco de Maracujá, Bobó de Camarão, Qualitá Alho Frito Picado, Alface Americana. Aftensmad: São Vicente Queijo Emental, Café, Bolo de Milho. Snacks/Andet: Água de Coco Verde, Manga Tommy, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Café, Picolé de Coco, Banana Prata. mere..

2034 kcal

Motion: Kontorarbejde - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time og 22 minutter, Hvile - 11 timer og 53 minutter, Sove - 8 timer. mere..