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Comi umas besteiras no fds, mas suei a camisa jogando futsal, a 10 dias do JD.
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75,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2015:
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2237 kcal
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Fedt: 134,52g | Prot.: 109,57g | Kulhyd.: 164,46g.
Morgenmad: Yakult Leite Fermentado, Ameixas, Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Italac Leite Desnatado. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Cenouras, Repolho-Roxo, Tomates, Macarrão a Bolonhesa. Aftensmad: Pêssego, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. Snacks/Andet: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Matte Leão Chá Matte Natural, Laranja Pêra, Óleo de Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Native Açúcar Cristal Orgânico, Granola. mere..
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1931 kcal
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Motion:
Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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