|
今日はジムでダンベルを使った筋トレ
腕の向き、肩甲骨、肩をあげない、背中曲げない
どこかに意識を向けると、他に意識が行かない
筋トレって頭も使うから、やっぱり集中力も大事なんだなーと思った
体も頭もスッキリな領域になりたい！
|
61,9 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
976 kcal
|
Fedt: 32,75g | Prot.: 95,74g | Kulhyd.: 80,39g.
Morgenmad: 舞茸もやし炒め, セイコーマート 小粒納豆, セイコーマート 焼ちくわ, セイコーマート 千切りキャベツミックス, はくばく もち麦ごはん. Frokost: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味, セブンイレブン 炭火焼き道産ホルモン（ハツ・レバー入り）. Aftensmad: ヨシケイ チキン回鍋肉+わかめとレタスのスープ. mere..
|
|
1579 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 2,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|