|
ходьба 4 км, силовая, плавание 1.5км, ходьба 4 км ещё раз
|
75,1 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 21,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1183 kcal
|
Fedt: 29,79g | Prot.: 95,76g | Kulhyd.: 133,75g.
Morgenmad: Пятерочка Лук Репчатый, Говядина Постная, Увелка Полба . Frokost: Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Золотой Изюм (без Косточек), Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Mood Booster Whey Isolate Chocolate, Окское Яйцо Отборное, Кудесница Мука Рисовая, Творог 9%. Aftensmad: Нут (Вареный). mere..
|
|
2542 kcal
|
Motion:
Svømning (Langsomt) - 1 time, Bodybuilding - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 21 timer og 45 minutter. mere..
|
stabil vægt
|