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Guten Morgen ihr lieben. Bin so frustriert das ich so wenig abnehme die Woche. Null Süßes und kein Alkohol. Mach 2 mal die Woche Rehasport weil ich Ende 2021 ein künstliches Kniegelenk bekommen habe. Versuche viele Wege zu Fuß zu gehen. Spätestens Abends spielt das Knie immer noch verrückt. Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Schaffe nie meine ETB am Tag, weil ich wirklich satt bin. Zwei Dinge die ich mir vorwerfen muß, bei den Mahlzeiten zu wenig Gemüse und wenig Sport. Habt ihr einen Rat oder ne Idee? Bin jetzt 66 Jahre und in Rente. Euch allen einen sonnigen Tag aus den Norden. 😥👋
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88,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1047 kcal
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Fedt: 62,52g | Prot.: 49,89g | Kulhyd.: 61,34g.
Morgenmad: Apfelsinen, Géramont Cremig-Zarte Scheiben, Wiesenhof Hähnchen Mortadella, Edeka Geflügelsalami, Bäckerkrönung Knäckebrot Roggen. Aftensmad: Aldi Geflügelbratwurst, Kühne Fasskraut mit Speck & Zwiebeln. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
Unbedingt Gemüse. Isst du Weizen....im Sinne von Nudeln.? Reduzieren...das bremst aus. 🤗💚
07 apr 23 af medlem: sjw*
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Moin sjw.👋Ich esse seit Januar kein Weizen mehr. Nur Roggen oder Dinkel. Ja Gemüse ist mein Problem.
07 apr 23 af medlem: maerzeinhorn
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Gut schonmal. Wie hoch ist dein ETB.? 🤗💚
07 apr 23 af medlem: sjw*
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Mein ETB ist 1400.Schaffe ich aber ganz selten. Eigentlich immer weniger, weil ich wirklich satt bin. Esse zwei Mahlzeiten am Tag. Mit 5 bis 6 Stunden Pause.
07 apr 23 af medlem: maerzeinhorn
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Ich fühle mit dir. In unserem Alter (ich bin 64) scheint es wirklich viel langsamer zu gehen mit der Abnahme. Oft habe ich einen Gewichtsstillstand obwohl ich die ganze Woche unter dem etb gegessen habe. Aber ich mach einfach stur weiter. Bei mir hilft es etwas, wenn ich Eiweiß erhöhe und kh reduziere.
07 apr 23 af medlem: donna Q
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Das hört sich mal nicht schlecht an. Würde dabei bleiben....aber deine Verdauung schläft etwas. Die ankurbeln und für den Anfang wenigstens einen richtigen Gemüsetag pro Woche bewusst einlegen. Verdauung ankurbeln schaffst du zB mit Flohsamen, Sauerkrautsaft, Gemüsesaft, Apfelsaft Naturtrüb, bestimmtes Trockenobst. Einfach mal nachlesen. Dann sollte innerhalb 2 Wochen mehr zu sehen sein. Wenn nicht....melde dich....dann müssen wir nachjustieren. 🤗💚
07 apr 23 af medlem: sjw*
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Moin Donna Q.👋Ja das stimmt mit unserem Alter,das es langsamer geht. Werde versuchen es wie du gelassen zu nehmen. Und an sjw. Lieben Dank für deinen Rat. Das mit meiner Verdauung klappt überhaupt nicht 🙈 Habe mir Flohsamen gekauft, klappt gar nicht. Bei Leinsamen geht es etwas besser! Melde mich nächste Freitag wieder und berichte. Werde ein Gemüsetag einlegen.
07 apr 23 af medlem: maerzeinhorn
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Willkommen im Club hab auch seit 07.02 ein künstliches Gelenk bekommen am Dienstag fängt bei mir der Rehasport an lass den Kopf nicht hängen , du bekommst deine Belohnung wir sehen erst mal zu das wir wieder vernünftig laufen können den das ist das was zählt.
Ich wünsche dir alles gute 🍀 🍀🍀
07 apr 23 af medlem: Ranger 1966
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Ranger 1966. Danke für die netten Worte. Geduld war und wird wohl nie meine Stärke sein. 🙈🤣
07 apr 23 af medlem: maerzeinhorn
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Da haben wir was gemeinsam mit allem was du geschrieben hast
07 apr 23 af medlem: Ranger 1966
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Es ist Gewöhnungssache, den Gemüseanteil zu erhöhen. Das kann man ja Schritt für Schritt machen. Wenn dann (täglich) mindestens "halber Teller" Gemüse ist, klappt die Verdauung meist sehr gut.🌸
07 apr 23 af medlem: Rose.blume
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