Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2023
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65,4 kg
Indtil videre tabt: 23,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1164 kcal
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Fedt: 34,38g | Prot.: 88,47g | Kulhyd.: 127,79g.
Morgenmad: DM Bio Nuss Crunchy, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, DM Sportness Whey Protein Himbeere-Joghurt-Geschmack, Aldi Laugenbrezel. Frokost: Böklunder Saft-Kochschinken, Hofburger Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra, GutBio Landbrötchen Kernig, Spiegelei ohne Fett. Aftensmad: Milsani Speisequark Magerstufe, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Snacks/Andet: DM Sportness Protein Gums, Lyttos Joghurt nach Griechischer Art Natur, Erdbeeren, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, Erdbeeren, Banane. mere..
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1833 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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