Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 januar 2015
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88 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 januar 2015:
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1279 kcal
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Fedt: 32,78g | Prot.: 55,84g | Kulhyd.: 147,03g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Valeza Requeijão Cremoso, Uvas. Frokost: Pronto Light Picadinho de Filé Mignon, Subway Tomate, Pepino (Descascado), Alface, Lentilhas, Arroz Branco, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aftensmad: Caipirinha, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Omelete. Snacks/Andet: Leão Chá de Hortelã, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Bauducco Torrada Integral (3), Queijo Branco, Maçã, Fugini Goiabada, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mere..
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2475 kcal
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Motion:
T25 - 15 minutter, Squats - 3 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 57 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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SPmamãedoGabriel's Vægt Historie
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