|
28 дней план по шагам, 20 дней план по калориям.
Ну что ж, слава богу, вроде всё возвращается в ритм. Так и держу калораж, уже привыкла к своим ~1450кк. Если не есть вредную, высококалорийную еду, то на 1450 можно отлично наедаться курицей, рыбой, макаронами твёрдых сортов, рисом, гречкой и тд.
Моим друзьям кажется, что у меня на подсчете калорий съехала крыша. Друг купил конфет, я попросила оставить мне одну попробовать, она пролежала 3 дня, пока мне не удалось вписать конфету(90кк) в калораж. Другой друг купил коктейль в бутылке(200кк), у меня ушло почти 2 недели, чтобы выкроить для него место в режиме.
В общем немного шиза. Но через 2 кг можно будет повышать потихоньку.)
|
55,1 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 3,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1448 kcal
|
Fedt: 46,29g | Prot.: 75,29g | Kulhyd.: 180,93g.
Morgenmad: Кофе в домашних чашках, Golden Break Vanilla Cream, Кофе в домашних чашках, תנובה פרוסות גבינה חצי קשה 9%, Morato Bread with Sunflower Oil. Frokost: Чеснок, Красный Лук, Сливочное Масло, Global Village Оливковое Масло, Буренка Сливки 21%, Лосось, Barilla Спагетти #3. Aftensmad: Желе, С Пылу с Жару Блинчики с Вишней, Нектарины, Golden Break Vanilla Cream. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|