Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 maj 2023
|
87,4 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 29,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1800 kcal
|
Fedt: 52,64g | Prot.: 133,06g | Kulhyd.: 194,22g.
Morgenmad: Milchkaffee, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Alnatura Agaven Dicksaft, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Edeka Haferflocken Extra Zart, Chia-Samen, DM Leinsamen Geschrotet, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Edeka Gefrorene Erdbeeren, Beste Ernte Beeren Mischung mit Sauerkirschen. Frokost: Lachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Brokkoli. Aftensmad: Eiskugel, Nakd Caffé Mocha, Olymp Whey Protein Complex. Snacks/Andet: ESN Crank, Blaubeermuffins. mere..
|
|
3013 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 7 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 25 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 13 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 13 timer og 53 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|