Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 maj 2023
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86,1 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 28,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1671 kcal
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Fedt: 41,90g | Prot.: 134,30g | Kulhyd.: 183,13g.
Morgenmad: ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Beste Ernte Beeren Mischung mit Sauerkirschen, Edeka Gefrorene Erdbeeren, DM Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Edeka Haferflocken Extra Zart, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Alnatura Agaven Dicksaft, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Frokost: Tillman's Toasty Southern Fried Chicken, Brokkoli, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aftensmad: ESN Designer Whey Protein - Cherry Yogurt, Nakd Caffé Mocha. Snacks/Andet: Ritter Sport Goldschatz, Dolce Gusto Chococino, ESN Crank. mere..
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2699 kcal
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Motion:
Stå - 20 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, x step - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 23 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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