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Olá pessoal bom dia!
Atualização de peso 🎉🎉🎉🎉🎉.... muito feliz que as mudanças e a adesão ao plano alimentar estão dando frutos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Agradeço a Deus e a todos pelo apoio e incentivo ☺️☺️☺️☺️
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76,5 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1595 kcal
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Fedt: 72,68g | Prot.: 122,90g | Kulhyd.: 116,74g.
Morgenmad: 3 Corações Café Extra Forte, Mais Sabor Queijo Minas Magro , Maricota Pão de Queijo Tradicional . Frokost: Abóbora Refogada, Salada Crua, Arroz Integral, Laranja Pêra, Chuchu Refogado, Grão-de-Bico Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Aftensmad: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Golden Palm Palmito de Pupunha, Salada Crua, Seara Mortadela Defumada, Lombo Assado. Snacks/Andet: Abacate, Black Skull 100% Whey Protein, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Castanhas-do-Pará. mere..
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3087 kcal
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Motion:
Hvile - 55 minutter, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Se TV - 7 timer, Idræt - 35 minutter, Sove - 9 timer, Kontorarbejde - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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