Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 maj 2023
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49,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1160 kcal
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Fedt: 30,81g | Prot.: 102,31g | Kulhyd.: 118,74g.
Morgenmad: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Filé de Frango Grelhado, Marilan Magic Toast Integral, Banana Caturra. Frokost: Alface, Arroz Parboilizado Cozido, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Laranjas, Tomates. Aftensmad: Berry Good Mix de Frutas Vermelhas Congeladas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Kefir de Leite. Snacks/Andet: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Integral, Filé de Frango Grelhado. mere..
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2134 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Sidde - 2 timer, Vandre - 1 time og 1 minut, Sove - 8 timer og 47 minutter, Stå - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 12 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
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09 jul 23 af medlem: menos_22
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ROSA 1996's Vægt Historie
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