|
За две с половиной недели кето я потеряла всего 2 кг…
Пока не понимаю, что я делаю нетак 🤷♀️
Есть знатоки кето? Посмотрите мой альбом, посоветуйте, что исправить? 🙏
|
73 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1194 kcal
|
Fedt: 100,89g | Prot.: 51,89g | Kulhyd.: 28,66g.
Morgenmad: Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Рулька «Гриль», Кетоша Масло МCT, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Лук, ВкусВилл Сметана 20%, Чеснок, Черкизово Эскалоп Свиной Охлажденный. Aftensmad: Кетоша Масло МCT, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Цветная Капуста. Snacks/Andet: Домик в деревне Сметана 25%, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Бжу под блюдами не написано, сложно сказать, но на вид мне кажется, что много белка , и возможно мало Жиров . Тут надо смотреть детально .
15 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
15 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
Первое время на КЕТО как советует док. Берг и опытные кетозники 3 месяца нужно придерживаться строгого питания ,не нужны соленья огурцы - рыба сольеная - орехи -белокочанная капуста- квашеная капуста - морковь 🥕-ягоды- кето выпечки - бомбачки. А после 3 месяцев можно по немного добавлять выше перечисленные продукты 👍🏼Я сама экспериментирую на продуктах и ккал в день ,у меня БЖУ 20/75/5 . Но я прилично скинула за месяц .
19 maj 23 af medlem: Троп
|
Я ела капусту квашеную и свежую и соленья, и скинула за первый месяц очень хорошо!
20 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
И орехи и ягоды ела и ем .
20 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
У меня пока на эти продукты запрет 😬почему то и отвес замедляется …пробую всё подряд из положенных продуктов 😂посмотрю , что получится .
20 maj 23 af medlem: Троп
|
20 maj 23 af medlem: Троп
|
Я сейчас на строгое кето перешла. За неделю еще 1 кг ушел)
20 maj 23 af medlem: katiay89
|
Я не ем вообще сахарозаменители , и пирожные ни какие не пеку .
20 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
Так же под запретом томат( не более 30 грамм) за месяц, нет молочки, только сыр и масло. Вроде все)
20 maj 23 af medlem: tanyarydih
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|