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nächste Woche kommt leider wieder Wasser drauf... die 8 vorn muss wohl noch etwas warten 😅
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90 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1698 kcal
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Fedt: 73,63g | Prot.: 85,90g | Kulhyd.: 170,26g.
Morgenmad: Kölln Haferflocken, Dattel, REWE Tafeltrauben, Kaufland Joghurt Mild - 3.5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Frokost: Pesto, Nudeln (Gekocht). Aftensmad: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Bäcker Görtz Salat mit Hirtenkäse, Dr. Oetker Pizza Tradizionale Salame. Snacks/Andet: Milka Tender Nuss, Milka Alles Gute Pralinés, Kampsen Hähnchenfrikadellenbällchen. mere..
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2614 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 24 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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