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昨日12,000歩。筋トレ低負荷、高回数で40分。筋トレ前にプロテインをのんだらご褒美が先になってしまいやる気が出なかった。1400から1500キロカロリーくらい摂る方がいいらしいけど無理に食べても美味しくないし1250から1350くらいが一番調子良い。どうしよう…
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1229 kcal
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Fedt: 49,59g | Prot.: 107,30g | Kulhyd.: 88,17g.
Morgenmad: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ザバス プロテイン. Frokost: 卵, ご飯, アスパラガス, 豚コマ. Aftensmad: 岩塚製菓 黒豆せんべい, 明治屋 脂肪の少ないコンビーフ, 卵焼き, ザバス プロテイン, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 砂糖, キューピー あらびきマスタード, 鶏胸肉(皮なし). mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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