Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 maj 2023
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80,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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584 kcal
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Fedt: 10,78g | Prot.: 49,52g | Kulhyd.: 71,20g.
Morgenmad: Banane, Magerquark. Aftensmad: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Spreewaffel Knusperlinchen. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Am Freitag geht's wieder ins Training, spätestens Montag. Das ist nur testen, ich hab 600 kcal gegessen und komme klar, schon seit 1,5 Wochen esse ich so 600-700.
Wenn der Zeitpunkt ist 95 mit muskelaufbau zu wiegen, dann weiß ich wieder was ich machen miss um zu definieren. Die 70er will ich aber nochmal sehen :)
Schöne woche euch
22 maj 23 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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