Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 maj 2023
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50,6 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1102 kcal
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Fedt: 41,54g | Prot.: 59,67g | Kulhyd.: 123,98g.
Morgenmad: Suco Verde. Frokost: Ovo Mal Cozido, Vila Alimentos Farinha de Coco, Hortifruti Quiabo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lucco Fit Arroz Integral com Cenoura, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Aftensmad: Pé de Galinha, Cuscuz (Cozido), Crepioca, Sopa de Galinha. Snacks/Andet: Nutrigold Granola, Batavo Creme de Queijo tipo Quark, Jucurutu Bolacha Manteiga do Sertão. mere..
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1677 kcal
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Motion:
Squats - 10 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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