Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 februar 2015
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71,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 11 februar 2015:
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3068 kcal
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Fedt: 62,24g | Prot.: 230,40g | Kulhyd.: 402,88g.
Morgenmad: Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido), Leite (sem Gordura), Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares, Clara de Ovo Cozida, Nestlé Bolero. Frokost: Continente Arroz Integral, Carne de Peru (Cozido, Assado). Aftensmad: Alface de Folha Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Agrião, Laranjas, Maçã. Snacks/Andet: Danone Danio Morango, Clara de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Pingo Doce Peito de Peru Fatiado, Pingo Doce Queijo Fresco Meio Gordo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Barra de Cereais, Tarte de Nozes Pecãs, Mimosa Iogurte Liquido Morango, Mimosa Iogurte Liquido Morango. mere..
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3433 kcal
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Motion:
Body Pump - 50 minutter, Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Arbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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josecarlos09's Vægt Historie
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