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Es geht stetig runter und ich hoffe es geht so weiter, aber Gelüste hat man ständig, man muss es halt aus dem Kopf bekommen.
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114,3 kg
Indtil videre tabt: 18,7 kg.
Stadig tilbage: 19,3 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2015:
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1198 kcal
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Fedt: 34,05g | Prot.: 82,88g | Kulhyd.: 132,66g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Almased Almased mit Wasser. Frokost: Mirácoli Spaghetti mit Tomatensoße, Bofrost Hähnchenfilet-Medaillons À La Provençale, Knorr Tomatencreme Suppe Mallorca. Aftensmad: Lorenz Saltletts Sesam, Zimmermann Leberspätzle-Suppe. Snacks/Andet: Edeka Sonnenblumenkernbrot, Rote Paprika. mere..
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3460 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Gelüste kommen bei mir eigentlich nur dann, wenn ich mich nicht wirklich satt gegessen habe. Oder auch an Tage mit vergleichsweise hohem Kohlenhydrat-Anteil. Auf Dauer wirst Du mit den wenigen Kcals die Du laut Deinem Ernährungsplan isst nicht auskommen. Deinen Grundumsatz solltest Du mindestens essen und der dürfte bei Dir als Mann mal mindestens bei 1800 Kcal/Tag liegen.
12 feb 15 af medlem: rolikahn
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