|
Günlük aldığım kalori 1200-1300 arası oluyo, spor kalorisini düşünce 1000’in altına düşüyo. 16 saat açlık yapıyorum,biraz acıkıyorum ama sizce bu kalori yeterli mi ? Zor kilo veriyorum,kaloriyi yükseltmek istemedim bu yüzden.
|
88,7 kg
Indtil videre tabt: 17,8 kg.
Stadig tilbage: 28,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1351 kcal
|
Fedt: 50,39g | Prot.: 55,75g | Kulhyd.: 168,79g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Kuşburnu Marmelatı, Et Haşlama, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Süzme Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Domatesler, Ihlamur Çayı, Maydanoz, Kıvırcık Lahana. Aftensmad: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Patlıcan Yemeği, Yoğurt. Snacks/Andet: Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar, Sütlü Buzlu Kahve. mere..
|
|
2471 kcal
|
Motion:
Vandre - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|