Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 februar 2015
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71,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 13 februar 2015:
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3454 kcal
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Fedt: 69,14g | Prot.: 264,14g | Kulhyd.: 446,98g.
Morgenmad: Nestlé Bolero, Leite (sem Gordura), Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido), Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares, Clara de Ovo Cozida. Frokost: Continente Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aftensmad: Banana, Laranjas, Alface de Folha Verde, Sopa de Agrião, Pingo Doce Arroz Integral, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Andet: Danone Danio Morango, Clara de Ovo Cozida, Pingo Doce Peito de Frango Fatiado, Saloio Requeijão Natural, Pão Branco Torrado, Pingo Doce Peito de Frango Fatiado, Creme de Queijo (sem Gordura), Bolachas Crackers de Trigo Integral, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. mere..
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3039 kcal
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Motion:
Arbejde - 8 timer, Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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josecarlos09's Vægt Historie
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