|
эллипс 21 мин, трена с Олей, вес после 107,4..пешком 20, работа 12 ч
|
108,5 kg
Indtil videre tabt: 35 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1086 kcal
|
Fedt: 26,81g | Prot.: 63,57g | Kulhyd.: 158,73g.
Morgenmad: Мармелад, Огурец (с Кожурой), Карамель, Сердце Куриное, Гречка. Frokost: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Гречка. Snacks/Andet: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mere..
|
|
2884 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, работа - 12 timer, ходьба до работы - 20 minutter, элипс - 21 minutter, Hvile - 2 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 9,1 kg om Ugen
|