Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2023
|
97,7 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3097 kcal
|
Fedt: 128,74g | Prot.: 198,09g | Kulhyd.: 291,93g.
Morgenmad: Ja! Speisequark Magerstufe, Waldhonig, Hefeflocken, Haferflocken, Bio Spirulina-Pulver, Leinsamen Geschrotet. Frokost: YFood Smooth Vanilla, Milbona High Protein Quark-Joghurt Creme Latte Macchiato. Aftensmad: Wonnemeyer Zaziki , Brokkoli, Porree, Zucchini, Aubergine, Rote Paprika, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Kartoffeln. Snacks/Andet: Lidl Protein Bar Kokos, Wassermelone, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. mere..
|
|
3390 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 7 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 7,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|