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Então gente o meu dia foi assim hj , no primeiro dia de academia.
9:30 fiz 1h de musculação para iniciantes, pq ainda não tinha feito esse tipo de atividade, gosto mais de atividades coletivas.
18:15 fiz uma aula mix ( bicicleta + tornozeleira na pernas + pesos nas mãos É o final abdominal)
19:20 - Fitdance
Fui mais para poder conhecer o que a academia oferece e ver se gostaria. Achei bem legal as aulas coletivas, a musculação vou mais dias para ver se me agrada e se a minha coluna não vai doer, pq tenho hérnia de disco L4/L5.
Muito feliz por ter conseguido ir.
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96,9 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 21,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1573 kcal
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Fedt: 87,18g | Prot.: 87,87g | Kulhyd.: 114,18g.
Morgenmad: Président Queijo Mussarela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado, Café, Panini Low Carb. Frokost: Seara Linguiça tipo Calabresa, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Canela, Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Andet: Ovo Mexido, Café, Chá de Hibisco, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Tangerinas. mere..
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3941 kcal
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Motion:
Træning - 50 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 50 minutter, Løbebånd - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time. mere..
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stabil vægt
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