Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juni 2023
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88,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2868 kcal
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Fedt: 136,32g | Prot.: 165,47g | Kulhyd.: 255,54g.
Frokost: Pudín de Pan, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Castañas de Caju, Almendras, Nueces, Morixe Avena Tradicional, Miel, La Serenísima Leche Descremada, Banana, Mandarinas, La Paulina Queso Parmesano, Vinagre, Aceite de Oliva, Lechuga, Cebollas, Zanahoria, Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Chorizo, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). mere..
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2830 kcal
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Motion:
Studere - 2 timer, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,7 kg om Ugen
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