|
aku lagi coba IF jalan 3 mingguan. minggu ke 2 tuh aku yg 14:10. tp emg gak selalu 14:10 karna senin sm kamisnya puasa sunnah, jadinya malah kadang di 1 minggu itu ada yg 16 jam puasanya, ada yg 18 jam lebih juga. tp at the end of the week kenapa aku malah nambah 1-2kg ya beratnya? padahal pas di jendela makan aku makannya gak berlebih dan udah aku barengin sama weightlifting dan cardio right after. bingungg 😪 boleh minta sarannya para senior Fat Secret 🙏🏼
|
71,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 21,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1438 kcal
|
Fedt: 60,34g | Prot.: 61,49g | Kulhyd.: 167,26g.
Morgenmad: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Bakwan, Nasi Putih. Aftensmad: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ikan Gurame Asam Manis, Tempe Orek, Nasi Putih, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Andet: Gula Merah, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mere..
|
|
414 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, HIIT - 10 minutter, Cardio - 20 minutter, Apple Health - 23 timer og 10 minutter. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|