|
parah, stlh sekian lama, akhirny kebablasan jg, dr yg nururin dr 68-48, skrg balik lg ke 60, mo nangiss😭tp emg sadar diri 3 tahun terakhir bner" g ke kontrol+ jrg bgt workout😌
|
60 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
semangat mba. aku pernah dulu dr 70-57. trs 2 thn ga pernah wo dan kacau makannya jdnya naik ke 78.2 udh obesitas dgn tinggi 158, trs aku puter otak gmn biar 60 waktu itu stidaknya seragam lama pas aku awal kerja muat.eh alhamdulillah skrng 53.7 kg jd nya ganti ukuran deh ke yg lebih kecil
26 jun 23 af medlem: onieljelita
|
Wahhu kerenn bgt kakany🤩, aku jg lg berjuang in kk, tp kk gmn tipsnya tu kk? Soalny aku ngerasa udh coba defkal+wo kok ttp disitu" aja ya😭😭ky bingung salahny dimna
27 jun 23 af medlem: chaewiy
|
Defkalnya km makan sesuai bmr kan?
27 jun 23 af medlem: onieljelita
|
Iya kk, di atas BMR, dibwah tdee kok
28 jun 23 af medlem: chaewiy
|
Oke bagus. Gpp hrs sabar dan konsisten. Semangat
28 jun 23 af medlem: onieljelita
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|