|
пешком 20, бассейн 30, хаммам, трена с Олей, вес 107,9. пешком 20, работа 12. работаю седьмой день без выходных, ещё 8 дней отработать и в отпуск
|
108,4 kg
Indtil videre tabt: 35,1 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1759 kcal
|
Fedt: 58,42g | Prot.: 127,27g | Kulhyd.: 182,31g.
Morgenmad: Сытно Вкусно Запеканка Творожная , Вареное Яйцо. Frokost: Домашние Заготовки Лечо, Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Aftensmad: Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Snacks/Andet: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ванилином, Банан, Амка Творожный Глазированный Сырок с Ванилином, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. mere..
|
|
2888 kcal
|
Motion:
бассейн - 30 minutter, до маршрутки - 20 minutter, тренировка с Олей - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 50 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|