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【本日のジムトレ】
今日はトレッドミルはやらなかったので、そこまで汗かかなかったけど、
エアロバイクを初めてやってみて、お尻に効くのでたまには良さそう🍑
ラットプルダウン
6kg 20回
9.5kg 10,12,12回
シーテッドロー
6kg 12,15回
9.5kg 10,10,10回
エアロバイク 傾斜3 20分
ワイドスクワット 10kgダンベル
10回×3セット
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54,9 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1260 kcal
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Fedt: 40,27g | Prot.: 82,64g | Kulhyd.: 148,43g.
Morgenmad: 神戸物産 乾燥わかめ, マルコメ 料亭の味 しじみ, かいわれ, 沖栄フーズ 沖縄県産もずく使用 味付もずく 三杯酢, オシキリ食品 ミニ絹とうふ, 業務スーパー かぼちゃ. Frokost: ファミリーマート 石窯パリジャンサンド ハム&チーズ, バナナ. Aftensmad: 酢キャベツ, ヨシケイ てりやき肉団子丼+ウインナーと野菜のコンソメスープ. Snacks/Andet: THE PROTEIN（武内製薬） THE PROTEIN すっきりレモンヨーグルト風味, ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ＋SOY ソイラテ風味. mere..
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Tager 9,1 kg om Ugen
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