|
Честно, на самом деле не думал что будет такая реакция на мой пост. Огромное всем спасибо, прочитал каждый комментарий, уже подчерпнул для себя что-то новое, очень хочется начать уже разбираться в теме здорового питания и вообще, ибо сейчас это как темный лес
Итак, встал на весы. Да, знаю что лучше это делать с утра, но я чувствую легкий голод, поэтому мне кажется что можно было попробовать. Думаю что точка отсчета начинается именно отсюда:
Вес - 101,5кг
ИМТ - 29,7 (норма в пределах от 19 до 25)
Жир - 29,8% (норма от 17 до 22, приложение рекомендует избавиться от 7,92кг жира)
Идеальный вес - 73,5кг (то есть, нужно сбросить 28 килограмм. Ужас)
Мышцы и костная масса в идеальном состоянии. То есть по телосложению я больше плотный чем человек с избыточным весом, но раньше это было моей отговоркой
|
101,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 28 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2498 kcal
|
Fedt: 65,28g | Prot.: 76,68g | Kulhyd.: 402,73g.
Morgenmad: Жареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Карамельные без Сахара. Aftensmad: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Сосиска, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Клюквенный Сок, Молочный Коктейль, Помидоры Черри. mere..
|
|