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so, letzter amapur-tag. 2 wochen shakes, kekse und müsli, reicht! starte ab morgen wieder mit 2 tagen zünderphase mit süppchen und hüttenkäse, danach turbophase lowcarb. bin gespannt wie es sich entwickelt 😂
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87,1 kg
Indtil videre tabt: 22,9 kg.
Stadig tilbage: 12,1 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
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530 kcal
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Fedt: 18,40g | Prot.: 25,60g | Kulhyd.: 61,00g.
Morgenmad: Hepart AG EPD Guezli Schokolade, Amapur Kekse Vanille. Frokost: Amapur Diät Shake Banane. Aftensmad: Amapur Kekse Vanille, Amapur Kekse Schoko, Albona Blueberry Muffins. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Was genau ist denn eine Zünderphase???
09 jul 23 af medlem: Aschenputte
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Zünderphase ist aus meinem programm zur ernährungsumstellung, mit der 1ten phase soll der stoffwechsel angekurbelt werden. dazu gibt es Hüttenkäse mit Radieschen, da ich IF16/8 mache zum mittag; und abends eine suppe. die sind auch relativ easy zu machen und schmecken ganz gut: erster tag: tomatensuppe: https://www.fatsecret.de/Rezepte/rec-39441fe1d7c9469c8acb22c632dab0c7/Default.aspx und am nächsten tag eine gemüsesuppe: https://www.fatsecret.de/Rezepte/rec-a18cbfedc20548a683833a0a48f941ac/Default.aspx, die Rezepte sind eine Portion
09 jul 23 af medlem: #ungeschminkt
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ja, ich fahr mit 16/8 sehr gut, hab eh selten vor mittag hunger/appetit. in der zünderphase sinds 238kcal zum mittag, und abends dann die suppen 314kcal u. 366kcal. so komm ich auf etwa 600kcal pro tag. mir reicht das aber auch, und sind ja nur 2 tage. würde ich nicht nur zweimal am tag essen könnte ich lt. ernährungsplan auch eine weitere mahlzeit mit suppe machen, aber das wäre mir zu viel.
09 jul 23 af medlem: #ungeschminkt
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