|
Ура! после вчерашнего загула-300. Вывод- немного вкусного не помешает. Главное до 20-00, и не переедать. Еще минус 2 кг и влезу в свои платья))))
|
61 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1199 kcal
|
Fedt: 35,30g | Prot.: 119,01g | Kulhyd.: 70,53g.
Morgenmad: Данон Актимель, Рыба на Пару, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Кофе с Сахаром. Frokost: Грудка Индейки, Рыба на Пару, Кефир 1%, Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Сливочное Масло, Куриный Бульон, Рыба на Пару, Хлеб Зерновой, Оливковое Масло, Белая Дача Пряная Рукола, Вино Пино Гри (Grigio). Snacks/Andet: Nutrilite Протеиновый Коктейль с Кальцием, Виваль Слива в Шоколадной Глазури. mere..
|
|
1807 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 2 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Shopping - 1 time, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|