|
10 лет слежу за питанием, работаю с диетологом, прохожу марафоны. Результат десятилетки +25кг, 15 из которых набрала за последние 5 лет.
Инсайт 2023 года: лишний вес - это не проблема неправильного питания или малой подвижности, а проблема психологии мышления и только!
В моём случае за помощью при наборе веса нужно было сразу бежать не к диетологам и фитнес тренерам, а к психологу.
Квартальная работа с диетологом - это понимание биохимии моего организма и как его кормить: 200 гр круп, 300 гр белка, 500 гр овощей, 500 гр фруктов, 5гр масла, 10 гр орехов. Всё готовить вкусно разнообразно и съедать в промежутке с 7:00 до 18:00, разделив на 3-4 порции + витамины. Результат - всё знаю, ничего не соблюдаю...
Годовые абонементы в лучший фитнес-клуб города - всё хорошо, но иногда лень, в праздники не хожу, потом долго втягиваюсь, есть любимые программы, но нет режима их посещения, чаще ужин с семьёй и друзьями побеждает желание пойти в спортзал. Иногда после спортзала срыв на ужин приносит сразу + 1 кг на утро...
1 час психологии - пришло понимание почему я срываюсь, что происходит в голове когда идёт набор веса, а когда снижение, почему "всё знаю, ничего не соблюдаю", а главное - это прощение себя за слабоволие, за то что так изуродовала жиром свою когда-то идеальную фигуру, появилось иное отношение к еде....
Посмотрим дальше, как будет складываться жизнь, хватит ли одно часа психологии, что будет завтра ч весом, через год, через лет пять...
|
75,2 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 16,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4661 kcal
|
Fedt: 219,63g | Prot.: 203,92g | Kulhyd.: 381,27g.
Morgenmad: Арбуз, Торт Наполеон. Frokost: Коньяк, Schweppes Индиан Тоник, Абрикос, Табрис Вареники с Адыгейским Сыром, Торт Наполеон. Aftensmad: 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Вареное Яйцо, Макароны с Маслом, Hoegaarden Пиво Нефильтрованное. Snacks/Andet: Фисташки, Майонез, Махеевъ Кетчуп Томатный, Шашлык из Свинины. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|