Markus_Rgbg's Dagbog, 21 jul 23

Jetzt gehts los…
Nicht wundern warum ich so schwer bin.
Bin 190 groß und mache lange schon Krafttraining 🔥💪🏽

138,3 kg Indtil videre tabt: 8,2 kg.    Stadig tilbage: 23,3 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1904 kcal

Fedt: 70,93g | Prot.: 203,96g | Kulhyd.: 110,25g.   Før-morgenmad: Filterkaffee. Morgenmad: Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, Real Quality Streichzart Ungesalzen, Rührei (Ganz, Gekocht), Goldähren Sandwich Toast Vollkorn. Frokost: Knorr Schaschlik Sauce, Satori Basmati-Reis Gekocht, Aldi Hähnchen Medaillonspiesse. Eftermiddagsmad: Schmuckis Low Carb Erdbeer-Eiweisshake. Aftensmad: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Lollo Rosso, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Kaufland Rapsöl, Hengstenberg Altmeister Kräuter-Essig. mere..

2745 kcal

Motion: Cardiotraining - 45 minutter, Apple Health - 23 timer og 15 minutter. mere..