Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2023
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56,2 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1099 kcal
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Fedt: 40,87g | Prot.: 92,19g | Kulhyd.: 81,89g.
Morgenmad: Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milch 1,5%, Espresso, Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona High Protein Quarkriegel , Milch 1,5%, Espresso. Frokost: Blueberry Quark Auflauf, Milbona Skyr Himbeer-Cranberry, Ja! Skyr Natur, DM Bio Kokosmehl, DM Bio Dinkel Mehl Typ 630, Lidl Speisequark Magerstufe , Lidl Himbeeren Tiefgefroren, Vanillezucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Ei, Burger Knäcke Roggen Kernig, Milbona Skyr Himbeer-Cranberry, Ei, Espresso, Milch 1,5%, Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona Frischkäse Körniger. Aftensmad: DM Bio Fusilli Kichererbsen, Milbona Gratin-Käse Light, Edeka Tomaten in Stücken Mediterran, Lidl Gurke, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milbona Naturjoghurt, Weißkohl, Lidl Hähnchen Hackfleisch. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Bist ja bald am Ziel oder? 🙃
22 jul 23 af medlem: Sascha_Statham
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Jap☺️freue mich sehr drauf. Diesmal ohne Stress, gut geklappt, weil ich täglich fast 100g Eiweiß in meinem Ernährung hab. Vermute dass es auch daran liegt, dass ich kein Einziges mal Heißhunger bekommen hab. Früher hatte ich jede 2 Tage und konnte ich nicht verzichten iwas Süßes nicht essen
22 jul 23 af medlem: tatev776.
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Ja aufjedenfall liegt das auch daran, nennt man ja auch die Eiweißdiät 🙈👌🏻
Faustformel ist immer 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht und das haste ja fast 🙊
22 jul 23 af medlem: Sascha_Statham
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2 Gramm? Dachte immer 0,8
Habs gegoogelt
22 jul 23 af medlem: tatev776.
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0,8 ist nur das absolute Minimum, um Muskelabbau zu verhindern bzw erhalten. Zum abnehmen und vor allem für Muskelaufbau ist dieser Wert zu niedrig. Daher sind die 2 Gramm schon okay, zumal viel Eiweiß tatsächlich Heißhunger entgegen wirkt. Gute Infos hierzu bekommt man zb auf science fitness
22 jul 23 af medlem: Winteracker78
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Gut zu wissen, Dankeschön ☺️
22 jul 23 af medlem: tatev776.
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Genau gut erklärt, das erklärt auch deine Heißhunger Minderung 🙈
Wie oft machste denn Fitness die Woche? Dein Plan geht ja bis jetzt ganz gut auf deswegen…
22 jul 23 af medlem: Sascha_Statham
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Ich gehe nur 2x die Woche, bin bisschen faul. Aber dafür mache ich täglich 10 tausend Schritte.
Mein Grundumsatz ist richtig niedrig geworden und muss ich dann anfangen langsam zu erhöhen. Ich esse am Tag etwa 1100 kcal und merke gar kein Hunger
22 jul 23 af medlem: tatev776.
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Ja krass dann umso mehr Respekt das du eig für die Dauer der Zeit so schnell an deinem Ziel bist 👍 dann kannste ja bald wieder in den Urlaub ne 😅
22 jul 23 af medlem: Sascha_Statham
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😂😂😂diesmal würd ich aber schon aufpassen
22 jul 23 af medlem: tatev776.
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